今度こそ、お腹を凹ませる！腹筋メソッドの決定版！

2011/05/18 Release

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ
6週間で脂肪を取る

Jillian Michaels 6 Week Six-Pack

COBG-6014　￥2,940(税込)

即効ヤセを目指すなら、
全米No.1トレーナー《ジリアン・マイケルズ》にお任せ！

アメリカの大ヒットTV番組“The Biggest Loser”で即効ダイエット法を紹介し、
大反響を巻き起こしたカリスマ・トレーナー、ジリアン・マイケルズ。
彼女が考案したDVDは、全米史上最も売れたフィットネスDVDとなった。
効率的に脂肪を燃焼するよう隅々まで計算された動きには無駄がなく、
最短で身体を変化させる彼女のメソッドは、全米が認める最強のトレーニング法です。

収録内容

続けられる！その理由は、ジリアンの励ましと次々変わるエクササイズ。

多数の有酸素運動と腹部エクササイズを絶妙に組み合わせた、究極の腹部引き締めプログラム。
ジリアンの厳しくも優しい励ましが、あなたをやる気にさせ、成功へと導きます。
レベル1を3週間続けてからレベル2に進み、エクスサイズの強度を上げ脂肪を燃焼します。
週5日×6週間行い、劇的な変化を実感してください!

• レベル1（35分）

  全身のウォームアップから始め、効果の高い有酸素運動と、腹筋のあらゆる部分を鍛えるフロア・エクササイズを組み合わせたプログラム２セットで脂肪を落とし、筋肉をつけ引き締めます。最後は全身のストレッチでクールダウンします。

  【主な収録内容】
  立ってクランチ、バックランジ、バーピー、スクワット(腰を落とし回転)、サイドランジ、仰向けのクランチ、バックエクステンション(うつ伏せでスーパーマンのポーズ)、プランクの姿勢で脚の開閉、ダブルレッグストレッチ、サイドクランチ、キャタピラー（プランクで歩くように）、サイドプランク、スパイダープランク、マウンテンクライマー、仰向けでキック

• レベル2（34分）

  カロリーを燃焼するウォームアップで代謝を高めてから、徹底的な腹部エクササイズに移ります。
  運動の強度を高めて脂肪の燃焼をさらに促し、美しい腹筋を作ります。最後は全身のストレッチでクールダウンします。

  【主な収録内容】
  スタティックランジの姿勢で腕を振る、立ってクランチ、ジャンピング・ジャックナイフ、床に手をついてツイスト、ツイストして脚の下にダンベルを通す、上体の回転、仰向けになってサイクリング、両手でダンベルを振る、モーグル風プランク、サイドプランク、仰向けでダブルクランチ、マウンテンクライマー

  クランチ

  腰部を丸めて腹筋を収縮させ、腹筋を鍛える。

  ランジ

  肩幅程度に脚を開いて、両脚を交互に前後させる。前方向へ片脚を踏み込み、重心を深く下げる。

  バーピー

  (1)立つ(2)しゃがんで両手を床につける(3)腕立て伏せの体勢をできるだけ早く連続して行う。

  プランク

  うつ伏せでひざを伸ばし、腕とつま先で身体をささえる。

プロフィール

ジリアン・マイケルズ（Jillian Michaels）

1974 年2月18日生まれ。
米国フィットネス界を代表する存在であると同時に、メディアから最も愛されているカリスマトレーナー。
NBCのリアリティ番組「The Biggest Loser」の人気トレーナーとして有名だが、テレビ以外でも書籍、DVD、ゲームなど各分野でヒットを飛ばしている。
ニューヨークタイムズのベストセラーリストに載ったベストセラー作家であり、2008年10月には任天堂Wiiから「Jillian Michaels' Fitness Ultimatum 2009」が発売された。

子供時代、体重に悩んでいた過去を持ち、12歳の頃には79キロもあったという彼女。母の勧めで始めた武道が今の彼女をつくるきっかけとなった。
ムエタイやヌンチャクの経験もあり、彼女のトレーニングにはキックボクシング、ヨガ、ピラティス、ウェイトトレーニングといったハードな要素も取り入れられている。
ただダイエットやトレーニングを行うだけでなく、フィットネス、食事、そして行動を見直すことで心も体も健康な生活をめざそうという彼女の哲学と、ポジティブでタフな姿勢は多くの人々を勇気づけている。

ジリアン・マイケルズ公式ページ（英語） http://www.jillianmichaels.com/