バレエ・ビューティフル 〜スワン・アーム・カーディオ/バックステージ・ワークアウト〜商品情報

ミランダ・カーやナタリー・ポートマンのトレーナーが考案した、話題のダイエット!!
セレブたちも憧れるバレリーナの体型に変身するためのプログラム！
【週2〜3回、2週間で効果を実感、3週間で身体に変化が現れる！】
【バレエ、ダンス経験不要】
【マンションでもOK】

映画「ブラック・スワン」に主演したナタリー・ポートマンの、役作りのトレーニングを担当したことで注目を浴び、ミランダ・カーを始めとするモデルたちや、多くのセレブから絶大な信頼を獲得したメアリー・へレン・バウアーズ。
彼女のエクササイズが人気の理由は、細く、長く、しなやかに引き締まったバレリーナの体型が手に入れられるから！それは、ここに収録された二つのワークアウトでどなたにでも、効率的に実現できるのです。負担の少ない有酸素運動で全身を引き締める「スワン・アーム・カーディオ」。ゴツゴツした筋肉ではなく、美しい“バレエ筋肉”を形作る「バックステージ・ワークアウト」。二つを自由に組み合わせて行うことで、最大の効果を発揮します。

DISC-1　スワン・アーム・カーディオ
優雅な動きで、楽しみながら脂肪を燃焼！
メアリーが考案した数々のエクササイズの中でも最も人気なのが「スワン・アーム」。その完全版とも言えるプログラムです。約60分のエクササイズですが、始めは無理をせず、少しづつ時間を延ばしていってください。
1 ウォームアップ＆オープニング・ストレッチ(約7分)
2 スワン・アーム・カーディオ：適度な全身運動(約9分)
3 スワン・アーム・カーディオ：高度な全身運動(約17分)
4 スワン・アーム・マット：腹筋、太もも、お尻に(約18分)
5 深いストレッチ(約7分)
　

DISC-2　バックステージ・ワークアウト　
美しい身体を作る、シンプル＆コンパクトなメソッド！
メアリーがニューヨーク・シティ・バレエ団に在籍していたときに、舞台裏で実践していたエクササイズを元に考案。体力や目的に合わせて選べる6つのエクササイズです。また日本の住環境に考慮し、狭い空間でも静かに行える内容です。
1 イントロダクション(約2分)
2 アラベスク・エクステンション：脚、お尻、コアに(約11分)
3 バレリーナ・アーム：二の腕の裏側、肩に(約9分)
4 コア・ツイスト腹筋：ひねりを加えた腹筋運動(約6分)
5 バレリーナ・レッグ：内もも、そしてお尻、腰に(約5分)
6 変形ブリッジ：脚、お尻、体幹に(約7分)
7 全身ストレッチ(約21分)
　



●メアリー・へレン・バウアーズ
ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたって活躍した後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーを担当。映画「ブラック・スワン」でナタリーがアカデミー主演女優賞を受賞したことで、バレエ・ビューティフルのメソッドは脚光を浴びます。週3回、2週間続けるだけで誰でも効果が実感できると評判になり、ミランダ・カーをはじめとするモデルたちや、多くのセレブのトレーナーを務めるようになります。一児の母となった現在、「マタニティ・シリーズ」を立ち上げるなど、ニューヨークを拠点に美しさを追求し続けています。

119分収録(58分＋61分)　2枚組
片面1層，チャプター有，メニュー画面，日本語字幕
カラー/16：9
音声　ステレオ/ドルビーデジタル

(c)Ballet Beauty, LLC, All rights reserved