全米NO.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの、
ぜい肉を引き締める、驚異の減量法！

2010/06/02 Release

ジリアン･マイケルズのダンベル・ダイエット
7日間で-2キロを目指せ！

No More Trouble Zones

COBG-5701　￥2,940(税込)

厳しいけど、継続できる！そして確実に効果が上がる！

「30日間集中ダイエット」が全米史上最大の大ヒットとなった
カリスマ鬼コーチ、ジリアン・マイケルズが考案した
7種類のサーキット・トレーニングは、頑固なぜい肉の引き締めに効果抜群。
上半身と下半身の動きを組み合わせたトレーニングは脂肪燃焼の効果を倍増させます。

これで、ズボンにのったぜい肉や、ユルい二の腕、太ももの脂肪も撃退！
心拍数を上げる7種類のトレーニングを集中的に行なうことで、ぜい肉は自然と消えていきます。

ジリアンの丁寧な説明と励ましが、あなたをやる気にさせ、脂肪燃焼の効果をより高めます。

「このエクササイズなら、最速で理想のボディになれる！」

収録内容

※軽量ダンベルをご用意ください。床が硬い場合は、マットの使用をおすすめします。

※ペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにしても大丈夫です。

• ウォームアップ(5分)
  軽めの有酸素運動(ジャンプ、なわ跳びの動き、スケートの動き等)で
  心拍数を上げ、身体をほぐし、しっかり身体を温めます。

  ---

• トラブルゾーン・サーキット(44分)
  7種類×各6分のサーキット・トレーニングは、肩、胸、腕、腹、背中、脚、ヒップなどのぜい肉を次々に撃退。
  各ステージでは、5種類の動きを2セットずつ繰り返します。
  ダンベルを使った運動、腕立て、腹筋等を組み合わせて行なうことにより、
  効率よくカロリーを消費して、徹底的に脂肪を燃やします。

  ステージ1 (6分)

  肩＆脚

  ステージ2 (6分)

  胸＆腹筋

  ステージ3 (6分)

  腕＆ヒップ

  ステージ4 (6分)

  太もも＆二の腕

  ステージ5 (6分)

  コアの筋肉

  ステージ6 (6分)

  上半身＆コアの筋肉

  ステージ7 (6分)

  下半身＆コアの筋肉

  ---

  「最初は1度に全種類をこなせなくても、徐々にステージ数を増やしていけば大丈夫。
  　最終的には、すべてのメニューを週5日のペースでこなすことを目指しましょう。 」

  (ジリアン・マイケルズ)

  ---

• クールダウン(5分)
  効果的なストレッチで、頑張ったボディにご褒美を。

「ジリアン・マイケルズの脂肪撃退プログラム」…とセットで使えば効果倍増！

プロフィール

ジリアン・マイケルズ(Jillian Michaels)

1974 年2月18日生まれ。
米国フィットネス界を代表する存在であると同時に、メディアから最も愛されているカリスマトレーナー。
NBCのリアリティ番組「The Biggest Loser」の人気トレーナーとして有名だが、テレビ以外でも書籍、DVD、ゲームなど各分野でヒットを飛ばしている。
ニューヨークタイムズのベストセラーリストに載ったベストセラー作家であり、2008年10月には任天堂Wiiから「Jillian Michaels' Fitness Ultimatum 2009」が発売された。

子供時代、体重に悩んでいた過去を持ち、12歳の頃には79キロもあったという彼女。母の勧めで始めた武道が今の彼女をつくるきっかけとなった。
ムエタイやヌンチャクの経験もあり、彼女のトレーニングにはキックボクシング、ヨガ、ピラティス、ウェイトトレーニングといったハードな要素も取り入れられている。
ただダイエットやトレーニングを行うだけでなく、フィットネス、食事、そして行動を見直すことで心も体も健康な生活をめざそうという彼女の哲学と、ポジティブでタフな姿勢は多くの人々を勇気づけている。

ジリアン・マイケルズ公式ページ(英語) http://www.jillianmichaels.com/

“最強のトレーナー”ジリアンからのメッセージ！

• 今日から私が、あなたのトレーナー。最後までついてくれば、必ず、やせられるわ。
• 頑張って続ければ、確実に私たちみたいなスタイルが手に入るわ。
• サボったりすれば、私が許さない。
• 道具なんて使わなくても、効果抜群よ。
• 全力を尽くさなきゃ、何も変わらない。
• 頑張った分だけ成果が出る。
• 簡単エクササイズなんて、時代遅れよ。
• 早く効果を得たければ、全力を出しきること。ラクして やせようなんて、思ったらダメよ。
• 血液が体中に、行き渡るのを感じて。なんだか元気が出てきたでしょ？
• 貴重な時間をムダにしたら、もったいないわ。どのトレーニングでも限界まで力を出しきって、努力した分だけ成果が現れる。人生だって同じでしょう？
• 挑戦する前に、あきらめてはダメ。限界を決めずにトライして。
• かなり息切れしてきたはずよ。まだ疲れてない人がいたら、私にメールを送ってちょうだい。
• これは愛よ。意地悪じゃないわ。
• ジムに行かなくても、運動はできるでしょ。道具も費用もいらないから、どんな言い訳も通用しないわ。必要なのは自分の身体だけ。