太極ワークアウト〜基本編〜商品情報

太極拳から生まれた新しいワークアウト！／基本編：脚から全身を整える

★「太極ワークアウト」は、太極拳を現代の女性のためにアレンジしたものです。
★ゆったりとした動きと呼吸で体と気持ちを整えながらシェイプアップができます。
★基本編では「美脚と痩身効果」に重点を置いたメソッドを紹介しています。

●特徴：
1.本DVDでは、ストレスが多くバランスを崩しやすい日本の女性達が気軽に取り組める気功法を紹介します。太極拳の動きから本質的な部分を取り出し、誰にでもやさしく、短時間でも効果が上がるエクササイズに仕上げました。
2.基本編「脚から全身を整える」では、太極拳の基本的な"歩き"を中心に、エクササイズを組み立てています。現代人は上半身に作業が集中し、脚を使う機会が減っています。まずはしっかりと脚を使うことで、アンバランスを解消し全身を整えることができます。もちろん美脚効果も抜群です。正しい姿勢で歩けば、腹筋や背筋にも効果があります。
3.このエクササイズを実行すると、意外な部分が筋肉痛になって驚かれるかもしれません。普段使わない筋肉もしっかと動かすのが太極ワークアウトの特徴です。運動量は思った以上にあるので、無理せず少しずつ取り組んでください。

●内容：
1.ウォーミングアップ/ クールダウン(関節部のほぐし)
・首→肩→腰→手首→足首→靭帯
2.太極ワークアウトの基本動作
・立つ姿勢→呼吸法→上半身を緊張させないためのリラックス呼吸法→膝を落とす姿勢
　→起式と収式(太極の始めと終わりの形)
3.太極の歩きによるワークアウト＜美脚と痩身効果＞
・歩き方(前半)→歩き方(後半)→歩きの方向の確認→ターン→歩きによるワークアウト
4.4つの形で全身を整える
　(1)馬のたてがみの形：＜ウエストのくびれに効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
　(2)膝払いの形：＜背中のシェイプアップに効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
　(3)はた織りの形：＜二の腕の引き締めと肩こりに効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
　(4)扇の形：＜美脚、二の腕のシェイプアップ、体の歪みの矯正に効果＞
　・腕の動きの練習→腕と歩きの組み合わせ→ワークアウト(呼吸の説明付き)
5.連続演技
・動きの説明→連続演技
＊ワークアウトの部分だけを連続再生できます。
＊時間がない時のための「クイックメニュー」も紹介しています。

●出演・監修：王汀(おうてい/Wang Ting)
王汀は、中国・北京出身。清朝宮廷で女官達に気功の指導や治療を行った曾祖母を持ち、幼い頃より家伝の宮廷21式呼吸法を中心とする、厳格な気功の訓練を母から受けた後、太極拳を始めとする各種気功、拳法、武器なども修めました。1999年来日、立教大学を卒業後、日本・中国の双方を拠点に、宮廷気功や王汀オリジナルの美容・健康法のインストラクター、著述活動、モデル、アナウンサーなど多岐に渡って活躍中。


2009年作品　約45分収録
片面1層，チャプター有，メニュー画面
カラー/16：9
音声　ステレオ/ドルビーデジタル