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骨盤のバランスを正して、美しくやせましょう!

骨盤はカラダの中心。だから骨盤のバランスを崩すと、肥満や猫背、便秘、ストレスなど、様々な不調の原因になります。ヨガの動きで骨盤を調整することで、太りやすい体質を解消し、ココロもカラダも美しく、健康になりましょう。

ヨガスタジオでは体験できない、自由に選べるプログラム。

骨盤のゆがみ方は人それぞれ。まずは4つのチェックポイントで、自分では気づいていない骨盤の問題点を見つけてください。問題点が分かれば、それにぴったりのヨガを選んで実践! より効果的に理想のカラダに近づけます。

あなたに合ったポーズが分かるから効果的!

  • Checking
    チェッキング
    あなたの骨盤はどんなタイプ?

    まずは4つのチェックポイントで、骨盤の問題点を見つけます。

  • One Point
    ワンポイントヨガ
    1日たった3分で効率よく骨盤のバランスを整えます!

    あなたの骨盤にピンポイントで効く、4つのポーズを収録。

  • Exercise
    エクササイズ
    「おこす」「ゆるめる」「しめる」「のばす」がポイント!

    4つの動きを盛り込んだヨガで、骨盤のゆがみを解消します。


  • 60min Program骨盤の調整はもちろん、ヨガの楽しさも満喫できます。
    プログラム内容:腹式呼吸/体側をのばすポーズ/背骨を前後に伸ばすポーズ/背中を伸ばすポーズ(のばす)/股関節を調整するシークエンス/ねじり腹筋のポーズ(おこす)/ネコのポーズ(おこす)/ネコのポーズ【バリエーション】(のばす)/英雄のポーズ2(骨盤全体の調整)/ピラミッドのポーズ(しめる)/ワシのポーズ(しめる)/立ち木のポーズ(しめる)/下を向いた犬のポーズ(のばす)/太鼓橋のポーズ(のばす)/仰向け合せきのポーズ(ゆるめる)/ボックスストレッチのポーズ(ゆるめる)/ワニのポーズ(ゆるめる)/無空のポーズ
  • 40min Program無理なく毎日続けられるよう、動きを選りすぐりました。
    プログラム内容:体側をのばすポーズ/背中を伸ばすポーズ(のばす)/ネコのポーズ(おこす)/下を向いた犬のポーズ(のばす)/英雄のポーズ2(骨盤全体の調整)/ピラミッドのポーズ(しめる)/立ち木のポーズ(しめる)/仰向け合せきのポーズ(ゆるめる)/ボックスストレッチのポーズ(ゆるめる)/太鼓橋のポーズ(のばす)/股関節を調整するシークエンス/無空のポーズ
  • 20min Program時間がない方や、ヨガ初心者にオススメ。寝たままできるプログラムです。
    プログラム内容:股関節を調整するシークエンス/ねじり腹筋のポーズ(おこす)/仰向け合せきのポーズ(ゆるめる)/太鼓橋のポーズ(のばす)/ワニのポーズ(ゆるめる)/無空のポーズ

たった4つの動きで、骨盤のゆがみを全て解決!

基本となるのは(1)おこす、(2)ゆるめる、(3)しめる、(4)のばすという4つの動き。
これらの動きをバランス良く織り込んでいるから、効果があるのです。
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    (1)おこす
    ねじり腹筋のポーズ
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    (2)ゆるめる
    ワニのポーズ
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    (3)しめる
    立ち木のポーズ
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    (4)のばす
    下を向いた犬のポーズ

おまけ

1. 外ヨガ(オーディオファイル) DVDでポーズを覚えたら、ヨガをお外に持ち出そう!

エクササイズとワンポイントヨガの「誘導音声」をMPEG-4 Audio(AAC)データで収録。20分のプログラムは寝たままでできるので、おやすみ前のヨガにもおすすめです。※パソコンでご使用いただけます。詳細は封入解説書をご参照ください。

2. 解説書封入

3. 初回封入特典 綿本ヨーガスタジオ無料体験チケット

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綿本 彰(プロデュース)


日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。幼い頃より、父である故綿本昇師からヨガを学ぶ。インドをはじめ世界各地で様々なスタイルのヨガを習得した後、2003年に自らのスタジオをオープンさせ、ヨガの指導、指導者の育成にあたる。また、数々の著作やDVD、テレビ、雑誌などを通してヨガの魅力を伝えている。 http://www.yoga.jp/
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GORI宮下(監修)


綿本ヨーガスタジオ講師。出版社勤務を経て、整体師の道へ。心と体のバランスを大事にするヨガに惹かれ、指導者資格を取得。『DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ』他著書も多数。
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AVI(出演)


ファッションモデル。日本および海外で雑誌、広告、CM、ファッションショー等でモデルとして活躍。米国ヨガアライアンス認定ヨガ講師『RYT200』の資格を取得。
http://ameblo.jp/avi-model/

展開写真 「綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット」
監修:GORI宮下(綿本ヨーガスタジオ講師)
実演:AVI、りえ
2013/7/31発売 COBG-6483 ¥3,500+税
152分/日本制作/片面2層/16:9/ドルビー・デジタル(ステレオ)