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身体を柔らかくして、健康な毎日を手にいれましょう。
身体を柔らかくほぐし、心をリラックスさせてくれるヨガのストレッチ。しかも、疲れにくくなる、血行がよくなり体温が上がりやすくなる。そのことで免疫力が上がり病気になりにくくなる。日常生活の中で怪我をしにくくなるなど、様々な効果をもたらしてくれます。このDVDで、柔らかくてしなやかな身体と健康な毎日を手に入れましょう。
ポイントは「身体」「呼吸」「心」。
分かりやすい解説と効果的なポーズを収録。
「ヴィンヤサ」とは「動きと呼吸を連動させること」で、ヨガの全ての動きに関わるとても大切な要素です。身体全体を動かしながら呼吸を行うことで、心と体をベストな状態に調整していきます。
身体を柔らかくする基本原則
1.「身体」＝ リラックスさせる 2.「呼吸」＝ ゆったりと保つ 3.「心」 ＝ 感じる側に向ける身体を柔らかくする初級テクニック
1.伸ばす前に縮める(PNFストレッチ) 2.呼吸のリズムで反復運動(ヴィンヤサ) 3.長時間のキープ(陰ヨガ)身体を柔らかくする上級テクニック
1.普段使わない筋肉を意識する 2.呼吸を入れる 3.伸びを感じる
50min Program
プログラム内容：バタフライ/ウォームアップ/英雄のヴィンヤサ/ワシのポーズ/足と手のポーズ/三日月のポーズ〜ドラゴンツイスト/十字ねじりのポーズ/バッタのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ20min Program
プログラム内容：ウォームアップ/足と手のポーズ/十字ねじりのポーズ/ハッピーベイビー/ワニのポーズ/無空のポーズ
どなたでもヨガの醍醐味を実感できる、工夫がいっぱい！
体が硬いからと今までヨガを諦めていた方、肩こりや冷え性に悩まされている方、そして、もっとポーズを深めていきたい方経験者の方にも、ぜひ始めていただきたいプログラムです。綿本先生が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュースしており、穏やかなヨガの動きを通して自分自身とゆっくりと向き合っていただけます。「体を柔らかくする」ことを通じて、ヨガの醍醐味を、是非実感してください。
【映像特典】 綿本彰のヨガ・セミナー in 東京タワー
2013年12月に行われた「綿本ヨーガスタジオDVD&CD発売記念イベント」から、「ヨガとは何か」をテーマにした綿本先生のお話と、「自分に合ったヨガの探し方は?」等のQ&Aを収録。（28分）
おまけ
1. 外ヨガ（オーディオファイル） DVDでポーズを覚えたら、ヨガをお外に持ち出そう！
パソコンやスマホで聞けるように、エクササイズの誘導音声をAACのオーディオデータで収録しました。
※オーディオデータを開くにはパソコンとDVDドライブが必要です。詳細は封入解説書をご参照ください。
2. 解説書封入
3. 初回封入特典 綿本ヨーガスタジオ無料体験チケット
綿本 彰（プロデュース）
日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。幼い頃より、父である故綿本昇師からヨガを学ぶ。インドをはじめ世界各地で様々なスタイルのヨガを習得した後、2003年に自らのスタジオをオープンさせ、ヨガの指導、指導者の育成にあたる。また、数々の著作やDVD、テレビ、雑誌などを通してヨガの魅力を伝えている。
http://www.yoga.jp/
RIE（実技編）
2004年に日本ヨーガ瞑想協会主催の指導者トレーニングを修了。その後、心と体を健やかに、自然体で過ごしたいとヨガや気功、さまざまなボディワークを学ぶ。解剖学的観点から見るポーズの正確な姿勢を熟知しており、理論に基づいたていねいな指導が人気。著書に「これ1冊できちんとわかるヨガ」「体ほぐしヨガ」等。
「綿本ヨガプロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ」
指導 理論編＝綿本彰 実践編＝RIE（綿本ヨーガスタジオ講師）
実演：AVI、RIE
COBG-6580 ￥3,500＋税
135分／日本制作／片面2層／16:9／ドルビー・デジタル(ステレオ)
