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骨盤のバランスを正して、美しくやせましょう！
骨盤はカラダの中心。だから骨盤のバランスを崩すと、肥満や猫背、便秘、ストレスなど、様々な不調の原因になります。ヨガの動きで骨盤を調整することで、太りやすい体質を解消し、ココロもカラダも美しく、健康になりましょう。
ヨガスタジオでは体験できない、自由に選べるプログラム。
骨盤のゆがみ方は人それぞれ。まずは4つのチェックポイントで、自分では気づいていない骨盤の問題点を見つけてください。問題点が分かれば、それにぴったりのヨガを選んで実践！ より効果的に理想のカラダに近づけます。
あなたに合ったポーズが分かるから効果的！
Checking
チェッキング
あなたの骨盤はどんなタイプ？
まずは4つのチェックポイントで、骨盤の問題点を見つけます。
One Point
ワンポイントヨガ
1日たった3分で効率よく骨盤のバランスを整えます！
あなたの骨盤にピンポイントで効く、4つのポーズを収録。
Exercise
エクササイズ
「おこす」「ゆるめる」「しめる」「のばす」がポイント！
4つの動きを盛り込んだヨガで、骨盤のゆがみを解消します。
60min Program骨盤の調整はもちろん、ヨガの楽しさも満喫できます。
プログラム内容：腹式呼吸／体側をのばすポーズ／背骨を前後に伸ばすポーズ／背中を伸ばすポーズ（のばす）／股関節を調整するシークエンス/ねじり腹筋のポーズ（おこす）／ネコのポーズ（おこす）／ネコのポーズ【バリエーション】（のばす）／英雄のポーズ２（骨盤全体の調整）／ピラミッドのポーズ（しめる）／ワシのポーズ（しめる）／立ち木のポーズ（しめる）／下を向いた犬のポーズ（のばす）／太鼓橋のポーズ（のばす）／仰向け合せきのポーズ（ゆるめる）／ボックスストレッチのポーズ（ゆるめる）／ワニのポーズ（ゆるめる）／無空のポーズ
40min Program無理なく毎日続けられるよう、動きを選りすぐりました。
プログラム内容：体側をのばすポーズ／背中を伸ばすポーズ（のばす）／ネコのポーズ（おこす）／下を向いた犬のポーズ（のばす）／英雄のポーズ２（骨盤全体の調整）／ピラミッドのポーズ（しめる）／立ち木のポーズ（しめる）／仰向け合せきのポーズ（ゆるめる）／ボックスストレッチのポーズ（ゆるめる）／太鼓橋のポーズ（のばす）／股関節を調整するシークエンス／無空のポーズ
20min Program時間がない方や、ヨガ初心者にオススメ。寝たままできるプログラムです。
プログラム内容：股関節を調整するシークエンス／ねじり腹筋のポーズ（おこす）／仰向け合せきのポーズ（ゆるめる）／太鼓橋のポーズ（のばす）／ワニのポーズ（ゆるめる）／無空のポーズ
おまけ
1. 外ヨガ（オーディオファイル） DVDでポーズを覚えたら、ヨガをお外に持ち出そう！
エクササイズとワンポイントヨガの「誘導音声」をMPEG-4 Audio（AAC）データで収録。20分のプログラムは寝たままでできるので、おやすみ前のヨガにもおすすめです。※パソコンでご使用いただけます。詳細は封入解説書をご参照ください。
2. 解説書封入
3. 初回封入特典 綿本ヨーガスタジオ無料体験チケット
綿本 彰（プロデュース）
日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。幼い頃より、父である故綿本昇師からヨガを学ぶ。インドをはじめ世界各地で様々なスタイルのヨガを習得した後、2003年に自らのスタジオをオープンさせ、ヨガの指導、指導者の育成にあたる。また、数々の著作やDVD、テレビ、雑誌などを通してヨガの魅力を伝えている。
http://www.yoga.jp/
GORI宮下（監修）
綿本ヨーガスタジオ講師。出版社勤務を経て、整体師の道へ。心と体のバランスを大事にするヨガに惹かれ、指導者資格を取得。『DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ』他著書も多数。
「綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット」
監修：GORI宮下（綿本ヨーガスタジオ講師）
実演：AVI、りえ
2013/7/31発売 COBG-6483 ￥3,500＋税
152分／日本制作／片面2層／16:9／ドルビー・デジタル(ステレオ)
